Mindfulness Based Stress Control

Mindfulness Based Stress Control

Το Mindfulness είναι ένας τρόπος να στρέφουμε την προσοχή μας στο “εδώ και τώρα”, και να διακρίνουμε με σαφήνεια τι συμβαίνει γύρω μας. Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων σχετικών με την προσοχή, οι οποίες μπορούν να αναπτυχθούν με την άσκηση. Ο πυρήνας του αποτελείται από δεξιότητες, όπως:

• Concentration    Συγκέντρωση
• Clarity                   Διαύγεια
• Equanimity         Νηφαλιότητα

Στόχος του προγράμματος είναι η εκγύμναση του εγκεφάλου ώστε βαθμιαία να αυξηθούν τα επίπεδα συγκέντρωσης, διαύγειας και νηφαλιότητας σε όλη την διάρκεια της μέρας και να αναπτυχθεί η ετοιμότητα του εγκέφαλου στη χρήση τους, όταν απαιτείται.

Το πρόγραμμα στηρίζεται στην αρχική έρευνα που έγινε από τον Jon Kabat-Zinn, μέσω της μεθόδου Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) στην κλινική που διηύθυνε, στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστήμιου της Μασαχουσέτης. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριάντα ετών, η μέθοδος MBSR έχει χρησιμοποιηθεί σε εκατοντάδες προγράμματα σε όλο τον κόσμο.

Τα τρία ισχυρότερα οφέλη που οι άνθρωποι αναπτύσσουν μέσω του προγράμματος είναι:

• Απάλειψη αντίδρασης στις εσωτερικές εμπειρίες
• Έλλειψη κριτικής των εξωτερικών εμπειριών
• Ανάληψη δράσης με επίγνωση

Το πρόγραμμα εξερευνά τα αίτια του Stress και εξηγεί πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από τους παράγοντες που το προκαλούν.