Mindfulness Based Stress Reduction – Workshop
To Mindfulness είναι ένας τρόπος να στρέφουμε την προσοχή μας στο “εδώ και τώρα”, και να διακρίνουμε με σαφήνεια τι συμβαίνει γύρω μας. Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων σχετικών με την προσοχή, οι οποίες μπορούν να αναπτυχθούν με την άσκηση.
Στόχος του προγράμματος είναι η εκγύμναση του εγκεφάλου ώστε βαθμιαία να αυξηθούν τα επίπεδα συγκέντρωσης, διαύγειας και νηφαλιότητας σε όλη την διάρκεια της μέρας και να αναπτυχθεί η ετοιμότητα του εγκέφαλου στη χρήση τους, όταν απαιτείται.
Το πρόγραμμα στηρίζεται στην αρχική έρευνα που έγινε από τον Jon Kabat-Zinn και ανέπτυξε την μέθοδο Mindfulness Stress reduction (MBSR) στην κλινική που διεύθυνε, στο Ιατρικο κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Τα τρία ισχυρότερα οφέλη ενός προγράμματος MBSR είναι:
- Απάλειψη αντίδρασης στις εσωτερικές εμπειρίες
- Έλλειψη κριτικής των εξωτερικών εμπειριών
- Ανάληψη δράσης με επίγνωση
Το πρόγραμμα εξερευνά τα αίτια του stress και εξηγεί πως μπορούμε να ξεφύγουμε από τους παράγοντες που το προκαλούν.
